Pienryhmävalmennus ja -kurssit

Pienryhmässä harjoitteleminen takaa laadukkaan ja yksilöllisen valmennuksen jokaisella kurssillamme. Kaikki ryhmämme pyörivät kurssimuotoisesti ja kurssit ovat suunniteltu kokonaisuuksiksi, joissa valmentaja pääsee tutustumaan ja valmentamaan jokaista osallistujaa henkilökohtainen tausta, tilanne ja tarpeet huomioiden. Lisäksi pienryhmässä osallistujat pääsevät harjoittelemaan turvallisessa ja tutussa ympäristössä, tutun porukan kanssa,  jossa myös sosiaalinen hyvinvointi kuuluu osana kurssin kokonaisuuteen.

Kurssien maksutapoina toimii verkkomaksu ilmoittautumisen yhteydessä tai paikan päällä maksettuna: mobilepay, korttimaksu, epassi, smartum, eazybreak ja edenred. Jotta voimme taata laadukkaan ja yksiöidyn valmennuksen, kurssit myydään kokonaisuuksina, joihin sitoudutaan kausi kerrallaan.

Jo alkaneisiin tai tällä  hetkellä loppuunmyytyihin kursseihin voit kysyä vapaita-/jonotuspaikkoja suoraan valmentajilta tai [email protected].

Tutustu keväät 2025 kursseihin ja varaa paikkasi!

 

Ti klo 7:30-8:15, 7.1.-11.3.25

Tiistain aamutreenit

Tule liikkumaan tiistai aamuisin pienryhmässä. Opi, harjoittele ja haasta itseäsi. Saat loistavan startin päivään ja alkuviikkoon. Valmentajana Annukka Page.

Keskiviikkoisin klo 7:30-8:15, 8.1.-30.4.2025

Keskiviikon aamutreenit

Tule mukaan keskiviikon aamutreeneihin ja saat virtaa pimeneviin syysaamuihin! Valmentajana Roosa Adler.

Torstaisin 9.1.-22.5.2025 klo 7:30-8:20

Torstain aamutreenit

Näissä  aamutreeneissä liikutaan monipuolisesti koko kehoa harjoittaen ja haastaen sekä hauskaa pitäen. Valmentajana Pinja Myllykoski.

Pe klo 6:45-7:30 & 7.30-8.15, 10.1.-14.3.

Perjantain Aamutreenit

Perjantain aamutreenit haastaa kehoa monipuolisesti. Tunnit sopivat kaikentasoisille treenaajille iästä, liikuntataustasta tai lähtötasosta riippumatta. Valmentajana Annukka Page.

Torstaisin klo klo 17:15-18:15 & 18:30-19:30

Voima, Virta & Vahva fiilis -kurssi 

Tällä kurssilla treenataan progressiivisesti voimaa, opetellaan perusvoimaliikkeiden tekniikkaa ja pidetään hauskaa!

Tiistaisin klo 16:15-17:15, 17:30-18:30 & 18.30-19.30

Hiki, Hymy & Hyvä fiilis -kurssi 

Tällä kurssilla treenataan itseään haastaen ja hikoillen, mutta ei todellakaan hampaat irvessä!

HUH Mama

Maanantaisin klo 11.15-12.15
Tiistaisin klo 10-11.00 & 11-12.00
Keskiviikkoisin klo 11-12.00 & 12-13.00
Perjantaisin klo 10-11.00

Valmentajina Annukka Page & Leena Rapanen

Ti klo 13.15-14.00, 7.1.-12.3.25

HUH Mama – Core

HUH Mama Core kurssilla kuntoutat keskivartaloa ja lantionpohjaa
synnytyksen jälkeen progressiivisesti. Sopii hyvin yhteen ”palaudu synnytyksestä” tai ”mama” treenien kanssa.

Pe klo 11.15-12.15, 10.1.-14.3.25

HUH Mama
– Palaudu synnytyksestä

Tämän kurssin avulla pääset lempeästi takaisin liikunnan pariin.

Keskiviikkoisin 13:15-14:15, Torstaisin 13:15-14:15

HUH Faija treenit 

HUH Faija -kurssi on pientreeniryhmä, jossa treenataan hyvällä porukalla ammattivalmentajan johdolla yhdessä toisten isien kanssa. Eli ei muuta, kuin vauvat messiin ja treenille!

Maanantaisin 9:00 & 10:00, Keskiviikkoisin 16:15, 17:15, 18:30

Treeniringit 

Progressiivista voimaharjoittelua, toiminnallista treeniä sekä vaihtelevaa intensiteettiä viikoittain. Jokaista valmennetaan yksilönä ja jokainen treeni tehdään oman tason ja fiiliksen mukaisesti.

Maanantaisin klo 15:00-16:00, 13.1.-10.3.2025

50+ voima-

harjoittelukurssi

Kurssilla kehitetään lihaskuntoa, kehonhallintaa sekä liikkuvuutta ikääntyvän kehon tarpeisiin.

Maanantaisin klo 16:15-17:15, 13.1.-10.3.

HUH Preggo treenit

Raskaana olevien omat treenit, joissa huomioidaan raskausajan vaikutukset kehoon sekä jokaisen yksilöllinen tilanne viikko viikolta.

Ma 13.1.-26.5. klo 17:30-18:30 (ei tuntia 17.2. & 21.4.)

Pilates perustaso

Pilates perustason kurssi sopii sinulle, jos olet tehnyt pilatesta aikaisemmin tai olet käynyt alkeiskurssin. Tunneilla keskitymme harjoittelun oikeaoppisuuteen, kehotietoisuuteen sekä läsnäoloon, yhtä aikaa vahvistaen kehonhallintaa.

Ma 13.1.-26.5.25,  klo 18.45-19.45 (ei tuntia 17.2. & 21.4.)

Pilates keskitaso

Pilates perus-/keskitason kurssi sopii sinulle, jos olet tehnyt pilatesta aikaisemmin tai olet käynyt alkeiskurssin. Tunneilla keskitymme harjoittelun oikeaoppisuuteen, kehotietoisuuteen sekä läsnäoloon, yhtä aikaa vahvistaen kehonhallintaa.

Torstaisin klo 9.00-10.00 & 10.00-11.00

Juhon toiminnalliset treenit 

Kyykkyjen, maastavetojen ja työntöjen tekniikkaa, painonnoston perusteita sekä monipuolista liikkumista.

Sunnuntaisin 19.1.-23.2.2025 klo 16:30-17:30

Palloilijoiden fysiikkaryhmä

Hei palloilulajien urheilija! Haluatko kehittää lajinomaista suorituskykyäsi ja kehittyä nopeammaksi ja vahvemmaksi kentällä? Toivoisitko yksilöllisempää fysiikkavalmennusta kehityksesi tueksi?

Menneet workshopit ja kurssit

Tiistaisin klo 5.3-9.4. 2024 klo 19-20:00

Voima & Liikkuvuus

Haluaisitko kehittää voimaa ja liikkuvuuttasi toiminnallisesti fysioterapeutin ohjauksessa?

To klo 15.30-16.15 (alkeet) &
klo 16.15-17.00 (jatko)

Polvet kuntoon -ryhmä

Me HUH:lla haluamme auttaa sinua saamaan polvesi kuntoon.

 

La 30.11. Klo 10-16.00

Hyvinvointipäivä – Stressinhallinta & Palautuminen

Hyvinvointipäivä stressin, sen hallinnan sekä palautumisen teemojen parissa. Päivä sisältää fyysistä kehonhuoltoa ja rentoutumista sekä workshop-työskentelyä päivän teeman parissa.

To 16.45-17.30

Nilkat kuntoon -ryhmä

Onko sinulla tuore nilkkavamma tai tuntuuko, että nilkat pyörähtelevät jatkuvasti ympäri?

Keskiviikkoisin 28.8.-30.10. klo 11-11:45

Keskiviikon lounastreeni

Ota tauko työpäivästä ja suuntaa HUH:n lounastreeneihin!

30.-31.8. (pe klo 17.30-19, la klo 10.30-12)

Pilates alkeiskurssi
(2 x 1,5h)

Viikonloppukurssi, jonka aikana tutustutaan pilateksen alkeisiin. Pilates harjoittaa kehonhallintaa, kohentaa ryhtiä sekä ohjaa oikeaoppiseen kehon käyttöön.

To 15.15-16.00, 8.8.-26.9.

Selät kuntoon -ryhmä

Me HUH:lla haluamme auttaa sinua saamaan selkäsi kuntoon

 

Ma 16.00-17.00, 5.8.-16.12.

FunctionalFlow 

Treenit sisältävät toiminnallista voimaharjoittelua, liikkuvuusharjoittelua sekä kuntoa nostattavaa nopeatempoista harjoittelua.

Maanantaisin 8.1.-22.1.2024 klo 17-17:45

Fysio Recover -treeniryhmä

Fysio Recover pienryhmätreenit on tarkoitettu sinulle jolla on kuntoutusprosessi parhaillaan käynnissä.

TI 30.5.-20.6. klo 7:30-8:30

Roosan aamutreenit jatkuu!

30.5. (4 kertaa)

Tule liikkumaan tiistaiaamuisin pienryhmässä, opi, harjoittele ja haasta itseäsi. Saat loistavan startin päivään ja alkuviikkoon.

PE 17.3.-2.6.2023

Voimaharjoittelun perusteet

Voimaharjoittelun perusteet kurssi on tarkoitettu sinulle, joka haluat varmuutta voimaharjoittelun liikkeiden suoritustekniikkaan tai olet aloittamassa kuntosaliharrastusta ja et ole varma mistä aloittaa.

KE 15.3.-10.5.2023

Juoksijan oheisharjoittelu

Haluaisitko vahvistaa kehoasi juoksua varten ja välttyä turhilta rasitusvammoilta?

Tiistaisin 7.2.-9.5.2023

Kiertoharjoittelu

Tervetuloa hikoilemaan ja kehittämään lihaskuntoasi uuden kiertoharjoittelutreenin avulla!
Kiertoharjoittelu on intensiivinen lihaskuntoharjoitus, jossa kierretään eri pisteillä tekemässä kestävyyttä ja voimaa kehittäviä harjoitteita aikaa vastaan. Tässä treenissä syke nousee ja hiki virtaa!

Tiistaisin 7.2.-9.5.2023

Kehonhuolto & Liikkuvuus

Kuuluuko venyttely inhokkeihisi tai tuntuuko, ettei liikkuvuutesi kehity venyttelystä huolimatta? Haluaisitko sen sijaan huoltaa kehoasi ja kehittää liikkuvuuttasi toiminnallisesti fysioterapeutin ohjauksessa?

Peruttu Covid -19 tilanteesta johtuen

Kyykkytekniikka Workshop

Haluatko kehittää omaa kyykkytekniikkaasi tai pitää huolen turvallisesta kyykkäämisestä? Kahden tunnin workshopin aikana tutustutaan kyykyn tekniikkaan ja siihen, miten jokaisen yksilölliset mittasuhteet vaikuttavat kyykyn mekaniikkaan.

Ota yhteyttä

YLEISET TIEDUSTELUT (arkisin klo 09-16)

[email protected]

PERUUTA VARAUS

Katso ohjeet

PALVELUKOHTAISET TIEDUSTELUT

+358 40 160 1554 Lähetä viesti WhatsAppissa