Workshopit & Kurssit
Miksi pienryhmävalmennus ja kurssimuotoinen harrastus? Pienryhmässä harjoitteleminen takaa laadukkaan ja yksilöllisen valmennuksen jokaisella kurssillamme. Kaikki ryhmämme pyörivät kurssimuotoisesti ja kurssit ovat suunniteltu kokonaisuuksiksi, joissa valmentaja pääsee tutustumaan ja valmentamaan jokaista osallistujaa henkilökohtainen tausta, tilanne ja tarpeet huomioiden. Lisäksi pienryhmässä myös osallistujat pääsevät harjoittelemaan turvallisessa ja tutussa ympäristössä, jossa myös sosiaalinen hyvinvointi kuuluu osana kurssin kokonaisuuteen.
Kurssien maksutapoina toimii verkkomaksu ilmoittautumisen yhteydessä tai paikan päällä maksettuna: mobilepay, korttimaksu, epassi, smartum, eazybreak ja edenred. Jotta voimme taata laadukkaan ja yksiöidyn valmennuksen, kurssit myydään kokonaisuuksina, joihin sitoudutaan kausi kerrallaan. Jo alkaneisiin tai tällä hetkellä loppuunmyytyihin kursseihin voit kysyä vapaita-/jonotuspaikkoja suoraan valmentajilta tai [email protected].
Tutustu syksyn 2024 kursseihin ja varaa paikkasi!
To klo 15.30-16.15 (alkeet) &
klo 16.15-17.00 (jatko)
Polvet kuntoon -ryhmä
Me HUH:lla haluamme auttaa sinua saamaan polvesi kuntoon.
Ke 13.15-14.15, 2.10.-20.11.2024
HUH Faija treenit
HUH Faija -kurssi on pientreeniryhmä, jossa treenataan hyvällä porukalla ammattivalmentajan johdolla yhdessä toisten isien kanssa. Eli ei muuta, kuin vauvat messiin ja treenille!
To klo 18.30-19.30, 10.10.-19.12.24
To klo 17:15-18:15, 3.10.-19.12.24 (TÄYNNÄ)
Voima, Virta & Vahva fiilis -kurssi
Tällä kurssilla treenataan progressiivisesti voimaa, opetellaan perusvoimaliikkeiden tekniikkaa ja pidetään hauskaa!
Ti klo 17:30-18:30 & 18.30-19.30, 15.10.-17.12.24
Hiki, Hymy & Hyvä fiilis -kurssi
Tällä kurssilla treenataan itseään haastaen ja hikoillen, mutta ei todellakaan hampaat irvessä!
Ti 16.15-17.15, 29.10.-17.12.
HUH Preggo treenit
Raskaana olevien omat treenit, joissa huomioidaan raskausajan vaikutukset kehoon sekä jokaisen yksilöllinen tilanne viikko viikolta.
Tiistaisin klo 15.00-16.00, 29.10.-17.12.
50+ voima-
harjoittelukurssi
Kurssilla kehitetään lihaskuntoa, kehonhallintaa sekä liikkuvuutta ikääntyvän kehon tarpeisiin.
HUH Mama
Tiistaisin klo 10-11.00 & 11-12.00
Keskiviikkoisin klo 11-12.00 & 12-13.00
Torstaisin klo 11.15-12.15
Perjantaisin klo 10-11.00
Valmentajina Annukka Page & Leena Rapanen
Pe 11.15-12.15, 1.11.-20.12.
HUH Mama
– Palaudu synnytyksestä
Tämän kurssin avulla pääset lempeästi takaisin liikunnan pariin.
Ti klo 7:30-8:15, 29.10.-17.12.
Tiistain aamutreenit
Tule liikkumaan tiistai aamuisin pienryhmässä. Opi, harjoittele ja haasta itseäsi. Saat loistavan startin päivään ja alkuviikkoon. Valmentajana Annukka Page.
Pe 7.30-8.15, 1.11.-20.12.
Perjantain Aamutreenit
Perjantain aamutreenit haastaa kehoa monipuolisesti. Tunnit sopivat kaikentasoisille treenaajille iästä, liikuntataustasta tai lähtötasosta riippumatta. Valmentajana Annukka Page.
La 30.11. Klo 10-16.00
Hyvinvointipäivä – Stressinhallinta & Palautuminen
Hyvinvointipäivä stressin, sen hallinnan sekä palautumisen teemojen parissa. Päivä sisältää fyysistä kehonhuoltoa ja rentoutumista sekä workshop-työskentelyä päivän teeman parissa.
Ke 21.8.-18.12, To 22.8.-19.12.
Treeniringit
Progressiivista voimaharjoittelua, toiminnallista treeniä sekä vaihtelevaa intensiteettiä viikoittain. Jokaista valmennetaan yksilönä ja jokainen treeni tehdään oman tason ja fiiliksen mukaisesti.
Torstaisin 8.8.-12.12.2024 klo 7:30-8:20
Torstain aamutreenit
Näissä aamutreeneissä liikutaan monipuolisesti koko kehoa harjoittaen ja haastaen sekä hauskaa pitäen. Valmentajana Pinja Myllykoski.
Keskiviikkoisin klo 7:30-8:15, 7.9.-30.10.2024
Keskiviikon aamutreenit
Tule mukaan keskiviikon aamutreeneihin ja saat virtaa pimeneviin syysaamuihin! Valmentajana Roosa Adler.
Ma 2.9.-18.12. klo 18.45-19.45 (ei tuntia 14.10.)
Pilates keskitaso
Pilates perus-/keskitason kurssi sopii sinulle, jos olet tehnyt pilatesta aikaisemmin tai olet käynyt alkeiskurssin. Tunneilla keskitymme harjoittelun oikeaoppisuuteen, kehotietoisuuteen sekä läsnäoloon, yhtä aikaa vahvistaen kehonhallintaa.
MA 2.9.-18.12. klo 17:30-18:30 (ei tuntia 14.10.)
Pilates perustaso
Pilates perustason kurssi sopii sinulle, jos olet tehnyt pilatesta aikaisemmin tai olet käynyt alkeiskurssin. Tunneilla keskitymme harjoittelun oikeaoppisuuteen, kehotietoisuuteen sekä läsnäoloon, yhtä aikaa vahvistaen kehonhallintaa.
Menneet workshopit ja kurssit
Tiistaisin klo 5.3-9.4. 2024 klo 19-20:00
Voima & Liikkuvuus
Haluaisitko kehittää voimaa ja liikkuvuuttasi toiminnallisesti fysioterapeutin ohjauksessa?
To 16.45-17.30
Nilkat kuntoon -ryhmä
Onko sinulla tuore nilkkavamma tai tuntuuko, että nilkat pyörähtelevät jatkuvasti ympäri?
Keskiviikkoisin 28.8.-30.10. klo 11-11:45
Keskiviikon lounastreeni
Ota tauko työpäivästä ja suuntaa HUH:n lounastreeneihin!
30.-31.8. (pe klo 17.30-19, la klo 10.30-12)
Pilates alkeiskurssi
(2 x 1,5h)
Viikonloppukurssi, jonka aikana tutustutaan pilateksen alkeisiin. Pilates harjoittaa kehonhallintaa, kohentaa ryhtiä sekä ohjaa oikeaoppiseen kehon käyttöön.
To 15.15-16.00, 8.8.-26.9.
Selät kuntoon -ryhmä
Me HUH:lla haluamme auttaa sinua saamaan selkäsi kuntoon
Ma 16.00-17.00, 5.8.-16.12.
FunctionalFlow
Maanantaisin 8.1.-22.1.2024 klo 17-17:45
Fysio Recover -treeniryhmä
Fysio Recover pienryhmätreenit on tarkoitettu sinulle jolla on kuntoutusprosessi parhaillaan käynnissä.
TI 30.5.-20.6. klo 7:30-8:30
Roosan aamutreenit jatkuu!
30.5. (4 kertaa)
Tule liikkumaan tiistaiaamuisin pienryhmässä, opi, harjoittele ja haasta itseäsi. Saat loistavan startin päivään ja alkuviikkoon.
PE 17.3.-2.6.2023
Voimaharjoittelun perusteet
Voimaharjoittelun perusteet kurssi on tarkoitettu sinulle, joka haluat varmuutta voimaharjoittelun liikkeiden suoritustekniikkaan tai olet aloittamassa kuntosaliharrastusta ja et ole varma mistä aloittaa.
Ke 10.00-10.45, 21.8.-23.10.
HUH Mama – Core
HUH Mama Core kurssilla kuntoutat keskivartaloa ja lantionpohjaa
synnytyksen jälkeen progressiivisesti. Sopii hyvin yhteen ”palaudu synnytyksestä” tai ”mama” treenien kanssa.
KE 15.3.-10.5.2023
Juoksijan oheisharjoittelu
Haluaisitko vahvistaa kehoasi juoksua varten ja välttyä turhilta rasitusvammoilta?
Tiistaisin 7.2.-9.5.2023
Kiertoharjoittelu
Tervetuloa hikoilemaan ja kehittämään lihaskuntoasi uuden kiertoharjoittelutreenin avulla!Kiertoharjoittelu on intensiivinen lihaskuntoharjoitus, jossa kierretään eri pisteillä tekemässä kestävyyttä ja voimaa kehittäviä harjoitteita aikaa vastaan. Tässä treenissä syke nousee ja hiki virtaa!
Tiistaisin 7.2.-9.5.2023
Kehonhuolto & Liikkuvuus
Kuuluuko venyttely inhokkeihisi tai tuntuuko, ettei liikkuvuutesi kehity venyttelystä huolimatta? Haluaisitko sen sijaan huoltaa kehoasi ja kehittää liikkuvuuttasi toiminnallisesti fysioterapeutin ohjauksessa?
Peruttu Covid -19 tilanteesta johtuen
Kyykkytekniikka Workshop
Haluatko kehittää omaa kyykkytekniikkaasi tai pitää huolen turvallisesta kyykkäämisestä? Kahden tunnin workshopin aikana tutustutaan kyykyn tekniikkaan ja siihen, miten jokaisen yksilölliset mittasuhteet vaikuttavat kyykyn mekaniikkaan.