Pienryhmävalmennus ja -kurssit
Pienryhmässä harjoitteleminen takaa laadukkaan ja yksilöllisen valmennuksen jokaisella kurssillamme. Kaikki ryhmämme pyörivät kurssimuotoisesti ja kurssit ovat suunniteltu kokonaisuuksiksi, joissa valmentaja pääsee tutustumaan ja valmentamaan jokaista osallistujaa henkilökohtainen tausta, tilanne ja tarpeet huomioiden. Lisäksi pienryhmässä osallistujat pääsevät harjoittelemaan turvallisessa ja tutussa ympäristössä, tutun porukan kanssa, jossa myös sosiaalinen hyvinvointi kuuluu osana kurssin kokonaisuuteen.
Kurssien maksutapoina toimii verkkomaksu ilmoittautumisen yhteydessä tai paikan päällä maksettuna: mobilepay, korttimaksu, epassi, smartum, eazybreak ja edenred. Jotta voimme taata laadukkaan ja yksiöidyn valmennuksen, kurssit myydään kokonaisuuksina, joihin sitoudutaan kausi kerrallaan.
Jo alkaneisiin tai tällä hetkellä loppuunmyytyihin kursseihin voit kysyä vapaita-/jonotuspaikkoja suoraan valmentajilta tai [email protected].
Tutustu kesän ja syksyn 2025 kursseihin ja varaa paikkasi!
HUOM! Kesälle myös kertamaksullisia treenejä – tutustu tarjontaan ja tule kokeilemaan!
Torstaisin 26.6. / 3.7. / 10.7. klo 11.00-12.00
Nuorten voimatreenit
Tällä tunnilla harjoitellaan mm. kyykkyjen, maastavetojen, työntöjen ja vetävien liikkeiden tekniikkaa sekä järkevää harjoittelun rytmittämistä. Tunnin alaikäraja on 12 vuotta.
Torstaisin 13:15-14:15, 7.8.-2.10. (ei treeniä 1.9.)
HUH Faija treenit
HUH Faija -kurssi on pientreeniryhmä, jossa treenataan hyvällä porukalla ammattivalmentajan johdolla yhdessä toisten isien kanssa. Eli ei muuta, kuin vauvat messiin ja treenille!
Maanantaisin klo 8.00-8.45, 11.8.-27.10.
Maanantai aamutreenit
These monday morning classes will get you the kick start off the week! Classes combien strenght training and conditioning. Classes are in english.
Ti klo 6:45-7:30 & 7:30-8:15, 12.8.-14.10.
Tiistain aamutreenit
Tule liikkumaan tiistai aamuisin pienryhmässä. Opi, harjoittele ja haasta itseäsi. Saat loistavan startin päivään ja alkuviikkoon. Valmentajana Annukka Page.
Keskiviikkoisin klo 7:30-8:15, 6.8.-17.12.25
Keskiviikon aamutreenit
Tule mukaan keskiviikon aamutreeneihin ja saat virtaa kevät- ja kesäaamuihin! Valmentajana Roosa Adler.
Torstaisin 14.8.-11.12. / klo 7.30-8.15
Torstain aamutreenit
Näissä aamutreeneissä liikutaan monipuolisesti koko kehoa harjoittaen ja haastaen sekä hauskaa pitäen. Valmentajana Henriikka Piiroinen.
Pe alkaen klo 6:45 / 7:30 / 8:15 / 15.8.-17.10.
Perjantain Aamutreenit
Perjantain aamutreenit haastaa kehoa monipuolisesti. Tunnit sopivat kaikentasoisille treenaajille iästä, liikuntataustasta tai lähtötasosta riippumatta. Valmentajana Annukka Page.
Tiistaisin klo 18.45 / 5.8.-28.10.25 (ei tuntia 9.9.)
Torstaisin klo 16.30, 17.30, 18.30/ 7.8.-30.10. (ei tuntia 11.9.)
Voima, Virta & Vahva fiilis -kurssi
Tällä kurssilla treenataan progressiivisesti voimaa, opetellaan perusvoimaliikkeiden tekniikkaa ja pidetään hauskaa!
Tiistaisin klo 16.45-17.45 & 17.45-18.45 / 5.8.-28.10.25 (ei tuntia 9.9.)
Hiki, Hymy & Hyvä fiilis -kurssi
Tällä kurssilla treenataan itseään haastaen ja hikoillen, mutta ei todellakaan hampaat irvessä!
Torstaisin & Perjantaisin
HUH Mama
– Palaudu synnytyksestä
Tämän kurssin avulla pääset lempeästi takaisin liikunnan pariin.
Tunteja kaikkina arkipäivinä.
HUH Mama
Synnyttäneiden omat treenit, joihin vauvat ovat tervetulleita mukaan! Valmentajina toimii Annukka Page, Leena Rapanen & Vilma Kivistö.
Maanantaisin & Perjantaisin
HUH Preggo treenit
Raskaana olevien omat treenit!
Perjantaisin 4.7.-29.8. (ei tuntia 22.8.), klo 17.45-18.30
Rentoudu raskausaikana
Tällä tunnilla huolletaan kehoa ja mieltä sekä rentoudutaan!
Maanantaisin 9:00 & 10:00, Keskiviikkoisin 16:15, 17:15, 18:30
Treeniringit
Monipuolista voima- sekä kuntotreeniä, hyvällä fiiliksellä, jokaisen kuntotaso ja yksilölliset haasteet huomioiden!
Keskiviikkoisin klo 19.45-20.45, 3.9.-17.12.25
Keskiviikon lihaskuntotreenit
Fysioterapeutti Pinjan johdolla toiminnallista lihaskuntoa ja sykettä monipuolisesti!
Maanantaisin & keskiviikkoisin klo 15:00-16:00
50+ voima-
harjoittelukurssi
Kurssilla kehitetään lihaskuntoa, kehonhallintaa sekä liikkuvuutta ikääntyvän kehon tarpeisiin.
Ma 18.8. & 25.8. klo 17.30-18.30
Pilates alkeiskurssi
Tämä kahden kerran alkeiskurssi antaa sinulle hyvän pohjan syyskauden Pilates perustason tunneille.
Ma 18.8. & 25.8. klo 18.45-19.45
Pilates kertauskurssi
Tämä kahden kerran kurssi on sinulle, joka palaat Pilates-harjoittelun pariin tauon jälkeen. Tästä on hyvä jatkaa syksyn perus- tai keskitason kurssille!
Ma klo 17.30-18.30, 1.9.-15.12.25 (ei tuntia 13.10.)
Pilates perustaso
Pilates perustason kurssi sopii sinulle, jos olet tehnyt pilatesta aikaisemmin tai olet käynyt alkeiskurssin. Tunneilla keskitymme harjoittelun oikeaoppisuuteen, kehotietoisuuteen sekä läsnäoloon, yhtä aikaa vahvistaen kehonhallintaa.
Ma klo 18.45-19.45, 1.9.-15.12.25 (ei tuntia 13.10.)
Pilates keskitaso
Pilates perus-/keskitason kurssi sopii sinulle, jos olet tehnyt pilatesta aikaisemmin tai olet käynyt alkeiskurssin. Tunneilla keskitymme harjoittelun oikeaoppisuuteen, kehotietoisuuteen sekä läsnäoloon, yhtä aikaa vahvistaen kehonhallintaa.
Menneet workshopit ja kurssit
KE 15.3.-10.5.2023
Juoksijan oheisharjoittelu
Haluaisitko vahvistaa kehoasi juoksua varten ja välttyä turhilta rasitusvammoilta?
Peruttu Covid -19 tilanteesta johtuen
Kyykkytekniikka Workshop
Haluatko kehittää omaa kyykkytekniikkaasi tai pitää huolen turvallisesta kyykkäämisestä? Kahden tunnin workshopin aikana tutustutaan kyykyn tekniikkaan ja siihen, miten jokaisen yksilölliset mittasuhteet vaikuttavat kyykyn mekaniikkaan.
Ti klo 13.15-14.00, 7.1.-12.3.25
HUH Mama – Core
HUH Mama Core kurssilla kuntoutat keskivartaloa ja lantionpohjaa
synnytyksen jälkeen progressiivisesti. Sopii hyvin yhteen ”palaudu synnytyksestä” tai ”mama” treenien kanssa.