Voima, Virta & Vahva fiilis

Tiistaisin klo 16.30 & 18.30 / 04.08.-15.12. (mahdollisuus osallistua puolikkaaseen kauteen)
Torstaisin klo 16.30, 17.30 & 18.30 / 06.08.-17.12. (mahdollisuus osallistua puolikkaaseen kauteen)

OSALLISTU MUKAAN LOKAKUUSSA!

Voima, Virta & Vahva fiilis

Kurssin on kehittänyt ja ohjelmoinut fysiikka-, voima-, ja äitiysliikuntavalmentajaksi kouluttautunut ja voimaharjoitteluun erikoistunut valmentajamme Heidi Greus.

HUOM! Heidin ollessa vanhempainvapaalla (alustavasti noin 10-12 viikkoa elokuun alusta alkaen) tunteja tuuraa osteopaatti sekä crossfit- ja painonnostovalmentaja Brenda Simenson.

Valmentajana Heidi kuvailee itseään sanoilla ”luja, mutta lempeä”. Hänen tavoitteenaan on tuoda esiin jokaisen valmennettavan sisäinen potentiaali haastaen heitä menemään sopivassa suhteessa epämukavuusalueelle, mutta kuitenkin samalla kunnioittaen omaa kehoaan sekä päivän kuntoaan. Pääasia ei ole suorittaa jokaista treeniä omien voimiensa äärirajoilla, vaan tulla avoimin mielin mukaan ja tehdä sen hetkisen kunnon mukaan omiin tarpeisiin ja tavoitteisiin sopiva treeni.

Tähän samaan valmennusfilosofiaan nojaa myös Brendan valmennustyyli, joten tuntien sisältö ja kulku tulee jatkossakin noudattamaan samaa tuttua ”rennosti, mutta kunnolla” – tyyliä.

Voima, Virta & Vahva fiilis -kurssilla harjoitellaan pääsääntöisesti levytangolla tehtäviä perusvoimaliikkeitä sekä hyödynnetään apuliikkeissä kehonpainon lisäksi myös käsipainoja ja kahvakuulia. Kurssin aikana käydään läpi ainakin maastavedon, takakyykyn, penkkipunnerruksen sekä leuanvedon tekniikat ja lähdetään progressiivisesti kasvattamaan voimatasoja näissä liikkeissä.

Huomaathan, että et tarvitse aiempaa kokemusta vastaavanlaisista treeneistä osallistuaksesi kurssille eikä lähtötasollasi ole väliä. Kurssin aikana opit monipuolisen ja turvallisen voimaharjoittelun perusteet, saat henkilökohtaista valmennusta sekä muiden kannustavien ryhmäläisten tuen ja tsempin. Ja vaikka voimaharjoittelu olisikin sinulle jo tuttua puuhaa, kannattaa ehdottomasti tulla mukaan siitä huolimatta! Kokeneen ammattivalmentajan opastuksella opit löytämään liikkeistä juuri sinulle sopivat variaatiot ja saat neuvoja niin sarjapainojen valinnassa, kuin myös suoritustekniikoiden hiomisessa.

Maksimiosallistujamäärä kurssille on 10 henkilöä ja minimiosallistujamäärä kurssin järjestämiseen on kuusi henkilöä.

HUOM! Kurssille on mahdollista osallistua myös kesken kauden, joten laita rohkeasti Heidille tai Brendalle sähköpostia tai IG-viestiä, mikäli olet kiinnostunut hyppäämään mukaan kurssin jo alettua!

Ajankohta:
Tiistaisin alkaen klo 16.30 & 18.30 / puolikas kausi 13.10.-15.12. MUUTAMA PAIKKA JÄLJELLÄ
Torstaisin alkaen klo 16.30, 17.30 & 18.30  / puolikas kausi 15.10.-17.12 MUUTAMA PAIKKA JÄLJELLÄ

Hinta:
Puolikas kausi (10 viikkoa): 230€
Koko kausi (20 viikkoa): 420€
HUOM! Mainitse varauksen yhteydessä ilmottaudutko puolikkaalle vai koko kaudelle (varauksen ”lisätiedot” kenttään)

Valmentaja: Brenda Simenson / Heidi Greus