Voima, Virta & Vahva fiilis

Tiistaisin klo 18.45 / 5.8.-28.10.25 (ei tuntia 9.9.)
Torstaisin klo 16.30, 17.30 & 18.30 / 7.8.-30.10. (ei tuntia 11.9.)

Voima, Virta & Vahva fiilis

Kurssin ohjaa toiminnallisen harjoittelun personal traineriksi, painonnoston ohjaajaksi, fysiikkavalmentajaksi sekä äitiysliikuntavalmentajaksi kouluttautunut valmentajamme Heidi Greus.

Valmentajana Heidi kuvailee itseään sanoilla ”luja, mutta lempeä”. Hänen tavoitteenaan on tuoda esiin jokaisen valmennettavan sisäinen potentiaali haastaen heitä menemään sopivassa suhteessa epämukavuusalueelle, mutta kuitenkin samalla kunnioittaen omaa kehoaan sekä päivän kuntoaan. Pääasia ei ole suorittaa jokaista treeniä omien voimiensa äärirajoilla, vaan tulla avoimin mielin mukaan ja tehdä sen hetkisen kunnon mukaan parhaansa.

Voima, Virta & Vahva fiilis -kurssilla harjoitellaan pääsääntöisesti levytangolla tehtäviä perusvoimaliikkeitä sekä hyödynnetään apuliikkeissä myös käsipainoja sekä kahvakuulia. Kurssin aikana käydään perusteellisesti läpi maastavedon, taka- ja etukyykyn, penkki- ja pystypunnerruksen sekä leuanvedon tekniikat ja lähdetään progressiivisesti kasvattamaan voimatasoja näissä liikkeissä.

Huomaathan, että et tarvitse aiempaa kokemusta vastaavanlaisista treeneistä osallistuaksesi kurssille eikä lähtötasollasi ole väliä. Valmentajan opastuksella voit valita liikkeistä juuri sinulle sopivat variaatiot ja saada neuvoa myös oikeiden sarjapainojen valinnassa. Kurssin aikana opit monipuolisen ja turvallisen voimaharjoittelun perusteet, saat henkilökohtaista valmennusta sekä muiden kannustavien ryhmäläisten tuen ja tsempin.

Maksimiosallistujamäärä kurssille on 10 henkilöä ja minimiosallistujamäärä kurssin järjestämiseen on kuusi henkilöä.