Jännityspäänsärky

Tensio- eli jännityspäänsärky on yleisin päänsäryn muoto. Se ei ole vakavaa, mutta voi haitata normaalia elämää. Aikuisilla juurisyyt liittyvät usein työhön ergonomiaan, stressiin tai ahdistukseen.

 

Jännityspäänsärky oireet

Jännityspäänsärkyä esiintyy joko kohtauksittain jotka kestävät puolesta tunnista muutamaan päivään, tai harvinaisempana, kroonisena muotona jossa päänsärkypäiviä on useammin kuin joka toinen päivä.

  • Pantamainen puristava tuntemus
  • Kipu ja särky voi tuntua hartioissa, niskassa tai päässä
  • Pääkivun alueet usein ohimoilla, päälaella ja takaraivossa
  • Kivun aste yleensä lievää tai kohtalaista, jonka kanssa voi toimia normaalisti
  • Muita ei niin yleisiä oireita voi olla käsien puutuminen, huimausta tai pahoinvointia

Jännityspäänsärky hoito

Jännityspäänsäryn hoitoon on useita hyviä hoitomuotoja ja lyhyelläkin aikavälillä voidaan saada loistavia tuloksia. Aktiivinen itsehoito on tärkeässä roolissa päänsärkyjen vähentämisessä, joten suosittelemme liikuttamaan ylävartaloa päivän aikana ja välttämään pitkiä staattisia jaksoja.

  • Akuutissa vaiheessa (kivunlievitys) suosittelemme hierontaa, osteopatiaa tai naprapatiaa
  • Terapeuttimme ohjeistavat harjoitteita, joita voit suorittaa päivän aikana pitääksesi päänsäryn loitolla
  • Ergonomia ja hartioiden alueen suorituskyvyn parantaminen fysioterapeutin ohjeistuksella

Jännityspäänsäryn hoitoon kannattaa usein varata vähintään 3-5 kerran hoitojakso lyhyellä aikavälillä. Kukin asiakas on kuitenkin yksilöllinen riippuen elämäntilanteesta ja kuormitustekijöistä, joten hoitojakso etenee aina tavoitteen ja kunkin yksilön ehdoilla.

 

Varaa aika

 

Jännityspäänsärky itsehoito akuutissa vaiheessa

  • Niskan ja hartian alueen kevyt venyttely ja hieronta (katso video alta)
  • Rauhallinen liikunta (esim. kävely)
  • Rentoutuminen eri muodoissa (esim. makaaminen mukavassa asennossa)
  • Stressin hallinta (esim. hengitysharjoitus)
  • Lämpö, kuten sauna tai kauratyyny
  • Tulehduskipulääke*

Kokeile eri itsehoitomuotoja akuutissa vaiheessa lievittääksesi päänsärkyä. Pitkäkestoisissa kroonisissa jännitystiloissa kannattaa hakeutua hoitoon ammattilaiselle.

*Päänsärkyyn otetaan usein reseptivapaita tulehduskipulääkkeitä, mutta on aina suositeltavaa konsultoida lääkäriä mikäli koet tarvetta ottaa lääkettä usein. Usein ja pitkään käytettynä tulehduskipulääkkeet saattavat aiheuttaa myös lääkepäänsärkyä.

 

 

Ota yhteyttä

YLEISET TIEDUSTELUT (arkisin klo 09-16)

[email protected]

PERUUTA VARAUS

Katso ohjeet

PALVELUKOHTAISET TIEDUSTELUT

+358 40 160 1554 Lähetä viesti WhatsAppissa