Syvä keskivartalo -workshop 

Mikä on syvä keskivartalo? Mitkä lihakset ja minkälainen toiminnallinen kokonaisuus sen muodostaa? Mistä tiedän osaanko käyttää syvää keskivartaloani? Miten voin lähteä vahvistamaan sitä?

Tässä workshopissa perehdytään aiheen pariin ja opetellaan tunnistamaan oikeiden lihasten aktivaatio. Tässä 1,5h paketissa yhdistyy teoria ja käytännön harjoittelu. Käytännön harjotteita viedään workshopissa lattiatasolta, oman kehon ja hengityksen kanssa tehtävistä harjoitteista kohti raskaampia ja haastavampia keskivartalon kontrollia vaativia harjotteita ja osaksi voimaharjoittelua.

Tämä workshop soveltuu kenelle tahansa, jota aihe kiinnostaa, mutta erityisesti, jos koet että keskivartalon tuki ei löydy raskaassa harjoittelussa toivotulla tavalla tai jos olet raskaana, synnyttänyt tai sinulla on mistä tahansa syystä aiheutunutta vatsalihasten erkaumaa, kärsit epämääräisistä alaselkäoireista (joille ei ole löytynyt selitystä esimerkiksi lääkärin vastaanotolta tai kuvantamisesta), alaselän väsymisestä tai haluaisit esimerkiksi aloittaa aktiivisemman liikuntaharrastuksen, mutta pitää huolen siitä, että keskivartalon tuki on kunnossa ennen raskaampia harjoituksia.

Tämä voi olla myös hyvä startti, jos olet tulossa HUH Mama treeneihin ja haluat ensin paneutua syvän keskivartalon pariin rauhassa.

Asiantuntija: Leena Rapanen (osteopaatti amk, liikunnanohjaaja amk, urheiluhieroja, äitiysliikuntavalmentaja)