Hyvinvointipäivä: Stressinhallinta & Palautuminen
Lauantai 30.11.2024, klo 10.00-16.00
Hyvinvointipäivä: Stressinhallinta & Palautuminen
Kokonainen päivä keskittyen palautumiseen, pysähtymiseen sekä omien toimintamallien ja kuormituksenhallinnan pohtimiseen, oppimiseen ja uudelleen järjestelyyn. Tämä päivä sisältää niin fyysistä kehonhuoltoa ja rentoutumista kuin workshop-työskentelyä stressin- ja kuormituksenhallinnan sekä palautumisen teemojen ympärillä. Päivä sisältää:
10.00-11.00 Aktiivinen kehonhuolto // Päivä alkaa aktiivisella liikkumisella. Kyseessä ei ole kuitenkaan treeni eikä hiki tule, mutta lämmin kyllä. Kehoa liikutellaan lempeästi ja herättävästi, keskittyen liikkuvuuteen, kehonhallintaan, huoltamiseen ja tunnin lopuksi myös rentoutumiseen. Päälle kannattaa pukea mukavat, liikuntaan soveltuvat vaatteet. Kenkiä et tarvitse.
11-12.00 Workshop – Stressi ja kuormitustekijät // Työpajan ensimmäisessä osiossa tutustutaan stressiin. Mitä se itseasiassa on, miten se vaikuttaa kehoon ja mieleemme ja miten voisimme oppia tunnistamaan stressiä paremmin? Saat tietoa stressin fysiologiasta ja keskustellaan stressin erilaisista muodoista ja vaikutuksista sekä arjen kuormitustekijöistä ja kokonaisuuden hallinnasta.
12-13.00 Lounastauko
13.00-14.30 Workshop – Stressin ja kuormituksen hallinta // Työpajan toisessa osiossa viedään opittuja asioita käytäntöön, pureudutaan omaan arkeen, sen haasteisiin, kuormitustekijöihin ja työstetään omia stressinhallinnan työkaluja. Keskustellaan palautumisesta ja siitä, miten voit vaikuttaa kehosi stressireaktioihin ja ennaltaehkäistä pitkä-aikaisen stressin syntymistä. Tässä työpajassa tehdään konkreettisia harjoitteita ja mukaan tarvitset muistiinpanovälineet.
14.30-15.30 Rentouttava kehonhuolto // Päivän päätteeksi rauhoitumme vielä lempeän kehonhuollon ja hengitys- sekä rentoutusharjoitusten parissa. Mukaan kannattaa napata lämmintä sekä mukavaa vaatetta sekä vesipullo.
15.30-16.00 Yhteenveto // Päätämme päivän vielä rauhassa teekupillisten ääressä. Vedetään keskustellen yhteen päivän antia ja vastailen vielä heränneisiin kysymyksiin.
Ajankohta: Lauantai 30.11.2024, klo 10.00-16.00
Hinta: 159€ (sisältäen koko päivän ohjelma + tee- ja kahvitarjoilun)
Ohjaaja: Leena Rapanen, Stressinhallintavalmentaja, osteopaatti amk, liikunnanohjaaja amk.
Paikka: HUH Kamppi
Osallistujamäärä: 10 (vähintään 5)
Kysy lisää: [email protected]